שיטות אלטרנטיביות לטיפול בחרדה ודיכאון

חרדה ודיכאון הן תופעות נפוצות הרבה יותר מכפי שנהוג לחשוב. 1 מכל 10 בני אדם סובל מדיכאון ברמת חומרה כזו או אחרת לפחות פעם אחת בחיים, ויש כמובן רבים שמתמודדים עם התחושות הקשות באופן קבוע. זוהי גם השכיחות של חרדות בקרב כלל האוכלוסייה, כשאצל צעירים יחסית התופעה רווחת אפילו יותר. בהתאם הביקוש לטיפול בחרדה ודיכאון גבוה מאוד, כולל באמצעות שיטות שמוגדרות כאלטרנטיביות. כאן בעמוד תמצאו פירוט של הגישה ההוליסטית להפגת חרדות ודיכאון.

החיבור בין גוף לנפש והמענה של הרפואה הסינית

קודם כל חשוב להדגיש שההבחנה בין רפואה "קונבנציונלית" לרפואה "אלטרנטיבית" הולכת ומיטשטשת בשנים האחרונות. גם ההפרדה בין גוף לנפש כבר נראית מלאכותית, ולכן יותר ויותר אנשים מחפשים מענה הוליסטי לכל סוג של קושי.

הרפואה הסינית מסייעת למי שסובל מחרדה או מדיכאון באמצעות כלים שונים ובראשם דיקור וצמחי מרפא. הדיקור מתבסס על אבחון מעמיק של המקומות שבהם האנרגיה בגוף חסומה. שחרור החסימות, באמצעות מחטים דקיקות ובלתי מורגשות, תורם גם לזרימת דם טובה יותר ובנוסף מאזן הורמונים שונים שאחראים לתחושות כמו מתח, סטרס, חרדה ומצד שני מצב רוח חיובי – קורטיזול, סרוטונין, דופמין ועוד.

גם לצמחי מרפא יכולת מוכחת להפיג מתח ולהרגיע אנשים בזמן מצוקה. בין הצמחים הרלוונטיים: ולריאן, פסיפלורה, קמומיל, ורבנה, אשווגנדה והיפריקום. לכל צמח השפעה אחרת, ולכן חשובה ההתאמה המדויקת אליכם.

לנשום נכון כדי להקל על תסמיני החרדות והדיכאון

שיטה נוספת שמסייעת להפחית לחצים ומתחים, על-מנת להקל על התסמינים של דיכאון ושל חרדות, היא ריברסינג (ReBreathing). מהות השיטה הזו היא תרגול נשימות מודעות ועמוקות. כפי שדיקור סיני משפר את זרימת הדם באמצעות שחרור חסימות אנרגטיות במקומות שונים בגוף, גם בשיטת ריברסינג משתפרת זרימת הדם בגוף – בזכות החדרת כמות גדולה יותר של חמצן למערכת.

בנוסף, המודעות לנשימות מסייעת מאוד להחזיר תחושת שליטה שאובדת כשחווים חרדה. גלו מה זה ריברסינג לעומק ותוכלו גם להבין איך הנשימה המעגלית העמוקה מפעילה עצב שנקרא ואגוס, והוא מייצר רפיון נעים ומפחית את רמת הקורטיזול (הורמון הסטרס) בגוף.

התאמה מלאה אליכם

גם דיקור סיני, גם צמחי מרפא וגם ריברסינג הם בדרך כלל חלק מהתמודדות מקיפה יותר עם חרדות ודיכאון. מרכיב נוסף הוא שינויים תזונתיים, כשלמשל מזון עשיר במגנזיום – מינרל שנמצא בשפע בשוקולד מריר, אגוזים ועלים ירוקים – יכול לסייע גם הוא בהרגעה.

בכל מקרה הדגש החשוב ביותר בטיפול מוצלח שמייצר שינוי משמעותי לטווח ארוך הוא התאמה מלאה אליכם. אצל כל אחד ואחת גורמי החרדה או הדיכאון עשויים להיות שונים, גם התסמינים כמובן לא בהכרח זהים, ויש הבדלים באורח החיים. טיפול שמכוון ספציפית אליכם, על בסיס אבחון קשוב ומדויק, יוביל למציאות הרצויה.