"הליכה הינה התרופה הטובה ביותר" (היפוקרטס)

אמרה זו, המיוחסת לרופא היווני המפורסם בן המאות הרביעית והחמישית לפני הספירה, הייתה יכולה להיאמר באותה המידה על ידי רופאים בסין באותה התקופה.
הרפואה הסינית מייחסת חשיבות רבה לפעילות גופנית, ויותר מכל סוגי הפעילות הגופנית, ממליצה על פעילות גופנית מתונה, דוגמת הליכה.
להליכה יש יתרונות רבים על פני סוגים אחרים של פעילות גופנית: היא לא מצריכה מקום מיוחד, תנאים מיוחדים, או מכשירים מיוחדים. ניתן לעשות הליכה בכל זמן, בכל גיל, וברוב מצבי הבריאות או החולי. מסיבה זו זוהי פעילות גופנית שכדאי להפוך להרגל, כזה שניתן להמשיך איתו בכל גיל.
מבחינת הרפואה הסינית, הליכה ממריצה את זרימת הצ'י בגוף, ולכן תורמת לכל המערכות בגוף – מחזקת את תפקודי הנשימה, העיכול, הלב, זרימת הדם, ומרגיעה את הנפש.
על מנת שהליכה תהיה חוויה מועילה ומהנה, כדאי ללכת במקומות שלווים יחסית, רצוי בטבע או קרוב לטבע (גם פארק בעיר הוא טבע…), ולהרגיש יותר טוב.